Vamos con otro desayunos saludable: Yogur natural con plátano, avena y semillas de chía. Un desayuno sencillo, pero cargado de nutrientes.
Yogur natural con plátano, avena y semillas de chía.
Un desayuno sencillo, pero cargado de nutrientes.
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Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 446kcal
Ingredientes
- 2 yogures (naturales)
- 1 plátano
- 30 g. avena
- 15 g. semillas de chía
- Canela (al gusto)
Elaboración paso a paso
- Machacamos las semillas de chía con un mortero o molinillo y las añadimos a nuestro bol donde previamente habremos añadido los yogures, el plátano en trozos y la avena.
Notas
Recordad machacar o dejar en remojo las semillas de chía para poder asimilar sus nutrientes.
Nutrition Facts
Yogur natural con plátano, avena y semillas de chía.
Amount Per Serving
Calorias 446
Calories from Fat 135
% Daily Value*
Total Fat 15g
23%
Saturated Fat 6.3g
32%
Polyunsaturated Fat 4.6g
Monounsaturated Fat 3.2g
Sodium 120.4mg
5%
Potassium 892.4mg
25%
Total Carbohydrates 65.8g
22%
Dietary Fiber 11.6g
46%
Protein 16.4g
33%
Vitamin A
11%
Vitamin C
13%
Calcio
43%
Iron
53%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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Ya veis que prepararse un desayuno sabroso y nutritivo puede ser muy fácil. Simplemente debemos elegir los ingredientes adecuados. En este caso, materias primas. Cuanto menos procesadas, mejor.
Por cierto, ¿sabías que ya tenemos más de 30 recetas con avena en el blog? ¡Una auténtica locura! Si te gustaba la avena tanto como a mi, no dudes en escribir en comentarios 😉
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Como siempre,
¡Nos vemos en el mercado!
