Vamos a preparar un rico y colorido Yogur con arándanos congelados y plátano. Un desayuno sencillo, pero riquísimo. ¡Todos a desayunar!
Yogur con arándanos congelados y plátano
Un desayuno sencillo, pero riquísimo
Descarga el pdfRaciones: 1 persona
Calorías: 472kcal
Ingredientes
- 2 yogures
- 1 plátano
- 100 g. arándanos (congelados)
- 25 g. avellanas
Elaboración paso a paso
- Primero descongelaremos los arándanos durante unos minutos en el microondas, pero sin que se descongelen del todo.
- Seguidamente, mezclamos todos los ingredientes en el yogur.
Notas
Con este calor, y aunque no sea un helado, se agradece comer este tipo de desayunos. ¡Probadlo!
Valores nutricionales
Yogur con arándanos congelados y plátano
Cantidad de la ración
Calorias 472 Calorías provenientes de grasas 216
% Diario recomendado*
Grasa 24g37%
Grasa saturada 6.5g41%
Grasa polinsaturada 2.4g
Grasa monosaturada 13.7g
Sodio 117mg5%
Potasio 1056mg30%
Carbohidratos 57.3g19%
Fibra 8g33%
Proteina 14.4g29%
Vitamina A 650IU13%
Vitamina C 20.6mg25%
Calcio 340mg34%
Hierro 12.1mg67%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
No aprendo: con el calor que hace y me compro toneladas de plátanos. Pues claro, maduran en un abrir y cerrar de ojos y me toca congelarlos o comermelos a toda pastilla. Ya sabéis que los plátanos bien maduros los podemos utilizar para preparar estas tortitas de avena y plátano que tanto nos gustan. O este bizcocho de avena y plátano.
Y sí, puedes comer plátano aunque quieras bajar de peso. Si quieres saber más sobre esta fruta, échale un vistazo al artículo de Julia Velasco sobre las propiedades del plátano.
Como siempre,
¡Nos vemos en el mercado!
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