Yogur natural con chía, melón y canela

Hoy vamos a preparar un desayuno sencillo y rápido: yogur natural con chía, melón y canela. ¡Delicioso! ¿Te animas a probarlo? 🙂

Yogur natural con chía, melón y canela

Un desayuno rápido, sencillo y ¡muy rico!

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Plato: Desayuno

Cocina: Mediterránea

Tiempo de preparación: 5 minutos

Remojo: 1 hora

Tiempo total: 5 minutos

Raciones: 1 persona

Calorías: 302kcal

Autor: Sergio Calderón

Ingredientes

• ▢ 2 yogures naturales (sin azúcar)
• ▢ 2 cucharadas semillas de chía
• ▢ 150 g. melón
• ▢ Canela (al gusto)

Elaboración paso a paso

• El primer paso será dejar en remojo las semillas de chía junto con el yogur durante, al menos, 1 hora.
• Después, tan sencillo como añadir la fruta y la canela.
• ¡A desayunar!

Notas

Otra manera de añadir las semillas de chía es machacándolas.

Valores nutricionales

Yogur natural con chía, melón y canela

Cantidad de la ración

Calorias 302 Calorías provenientes de grasas 131

% Diario recomendado*

Grasa 14.6g22%

Grasa saturada 6.1g38%

Grasa polinsaturada 5.1g

Grasa monosaturada 2.7g

Sodio 142.3mg6%

Potasio 872.2mg25%

Carbohidratos 32.8g11%

Fibra 8.6g36%

Proteina 13.3g27%

Vitamina A 7500IU150%

Vitamina C 52mg63%

Calcio 450mg45%

Hierro 8.5mg47%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Me gusta ofreceros desayunos sencillos y saludables. Sin duda, es una de las pregunta más frecuentes que recibimos los nutricionistas en consulta: «Si las galletas no son sanas, ¿Qué desayuno?». 

Tenéis en el blog un artículo donde os hablo más en detalle del desayuno y os propongo hasta 5 desayunos en 5 minutos. Además, en el podcast, también hablé de los desayunos. 

Espero que os gusten todas las recetas que vamos preparando en Cocinando con Ciencias. Si os gustan, os animamos a que os suscribáis a nuestra newsletter 😉

Como siempre, 

¡Nos vemos en el mercado!