Yogur natural con chía, melón y canela

Hoy vamos a preparar un desayuno sencillo y rápido: yogur natural con chía, melón y canela. ¡Delicioso! ¿Te animas a probarlo? 🙂

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Yogur natural con chía, melón y canela

Plato: Desayuno

Cocina: Mediterránea

Tiempo de preparación: 5 minutos

Remojo: 1 hora

Tiempo total: 5 minutos

Raciones: 1 persona

Calorías: 302 kcal

Autor: Sergio Calderón

Un desayuno rápido, sencillo y ¡muy rico!

Ingredientes

• 2 yogures naturales sin azúcar
• 2 cucharadas semillas de chía
• 150 g. melón
• Canela al gusto

Elaboración paso a paso

1. El primer paso será dejar en remojo las semillas de chía junto con el yogur durante, al menos, 1 hora.

2. Después, tan sencillo como añadir la fruta y la canela.

   
   

3. ¡A desayunar!

Notas de la Receta

Otra manera de añadir las semillas de chía es machacándolas.

Nutrition Facts

Yogur natural con chía, melón y canela

Amount Per Serving

Calorias 302 Calories from Fat 131

% Daily Value*

Total Fat 14.6g 22%

Saturated Fat 6.1g 31%

Polyunsaturated Fat 5.1g

Monounsaturated Fat 2.7g

Sodium 142.3mg 6%

Potassium 872.2mg 25%

Total Carbohydrates 32.8g 11%

Dietary Fiber 8.6g 34%

Protein 13.3g 27%

Vitamin A 150%

Vitamin C 63%

Calcio 45%

Iron 47%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Me gusta ofreceros desayunos sencillos y saludables. Sin duda, es una de las pregunta más frecuentes que recibimos los nutricionistas en consulta: “Si las galletas no son sanas, ¿Qué desayuno?”. 

Tenéis en el blog un artículo donde os hablo más en detalle del desayuno y os propongo hasta 5 desayunos en 5 minutos. Además, en el podcast, también hablé de los desayunos. 

Espero que os gusten todas las recetas que vamos preparando en Cocinando con Ciencias. Si os gustan, os animamos a que os suscribáis a nuestra newsletter 😉

Como siempre, 

¡Nos vemos en el mercado!