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Cocinando con Ciencias

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Tortitas de avena con manzana

13 agosto, 2018

Vamos con una receta de las tortitas de avena con manzana para nuestros desayunos saludables. Una receta sencilla, rápida y ¡muy rica!

 

Tortitas de avena con manzana

Receta para preparar unas tortitas de avena con manzana
Descarga el pdf
Plato: Desayuno
Cocina: Americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 15 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 520kcal
Autor: Sergio Calderón

Ingredientes

  • 75 g. copos de avena
  • 4 claras
  • 1 huevo
  • 1 manzana
  • canela
  • cacao puro (en polvo)

Elaboración paso a paso

  • Colocamos todos los ingredientes en la batidora y trituramos bien hasta conseguir una masa espesa. Dejamos reposar unos 5 minutos.
  • Colocamos en una sartén unas gotas de aceite y calentamos. Cuando la sartén esté bien caliente, bajamos el fuego y añadimos las tortitas poco a poco.
  • Cocinamos un minuto por cada lado. Emplatamos.

Vídeo-Receta

Notas

Como toppings le podéis añadir mantequilla de cacahuete, chocolate 85% derretido y frutas como en la foto.
Valores nutricionales
Tortitas de avena con manzana
Cantidad de la ración
Calorias 520 Calorías provenientes de grasas 97
% Diario recomendado*
Grasa 10.8g17%
Grasa saturada 2.7g17%
Grasa polinsaturada 2.5g
Grasa monosaturada 3.6g
Sodio 257mg11%
Potasio 789mg23%
Carbohidratos 80g27%
Fibra 14g58%
Proteina 29.7g59%
Vitamina A 550IU11%
Vitamina C 7.4mg9%
Calcio 90mg9%
Hierro 10.6mg59%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Nota: Esta receta la preparé hace un tiempo en mi canal de YouTube. En el vídeo veis como se destrozan las tortitas al darse la vuelta, pero aún así conseguí hacer una foto bien chula 😉

Además, si queréis profundizar más sobre las reflexiones que he hecho en el vídeo, podéis escuchar el programa de esa semana que hice mi podcast en el que he hablado sobre el tema de las redes sociales y la falsa perfección.

Si os gusta más, también lo podéis escuchar en iTunes y iVoox.

Hoy hemos publicado lo que será una novedad en esta web: el Club Cocinando con Ciencias. Menús saludables semanales por una cuota de 10€ mensuales. Espero que este nuevo servicio os ayude a mejorar vuestra alimentación diaria.

Como siempre,

¡Nos vemos en el mercado!

Tipo de receta: Avena, Desayunos, Recetas, Vídeos Ingredientes: alimentación, nutrición, redes sociales, tortitas, youtube

Acerca de Sergio Calderón

Soy Sergio Calderón, creador de Cocinando con Ciencias y Web de Nutris. Me encanta la cocina, la nutrición y crear páginas web.

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