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Yogur natural con plátano machacado, frambuesas y avellanas

Nueva idea de desayuno saludable: Yogur natural con plátano machacado, frambuesas y avellanas. El típico yogur de plátano, pero de verdad. ¡A desayunar!

Cuando era pequeño me encantaban los yogures de plátano. Ahora se que esos yogures no han visto un plátano en su vida, ni lo han olido. Pero me encantaba el sabor. Así que hoy os traigo la mejor manera de preparar esos yogures 😉

 

Yogur natural con plátano machacado, frambuesas y avellanas

Yogur sabor plátano con frambuesas y avellanas

Sergio Calderón
El típico yogur sabor plátano, pero esta vez, de verdad 😉
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Tiempo de preparación 5 minutos
Plato Desayuno
Cocina Mediterránea
Raciones 1 persona
Calorias 454 kcal

Ingredientes
  

  • 2 yogur natural naturales
  • 1 plátano maduro
  • 65 g. frambuesas
  • 25 g. avellanas

Elaboración paso a paso
 

  • Simplemente machacamos el plátano bien maduro y lo mezclamos bien con el yogur.
  • Después, añadimos unas cuantas frambuesas y avellanas. ¡Rico, rico!

Información nutricional

Valores nutricionales
Yogur sabor plátano con frambuesas y avellanas
Cantidad de la ración
Calorias 454 Calorías provenientes de grasas 218
% Diario recomendado*
Grasa 24.2g37%
Grasa saturada 6.5g41%
Grasa polinsaturada 2.6g
Grasa monosaturada 13.7g
Sodio 117mg5%
Potasio 1093mg31%
Carbohidratos 51.7g17%
Fibra 10.4g43%
Proteina 14.6g29%
Vitamina A 600IU12%
Vitamina C 29.7mg36%
Calcio 360mg36%
Hierro 12.2mg68%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

De esta manera tenemos nuestro rápido desayuno, listo para tomar. Por supuesto, puede servir de merienda, comida post-entreno. Realmente, no existe una comida específica para un momento específico del día.

Ya os he contado en alguna ocasión que, incluso el desayuno no tiene porque ser el típico lácteo + cereal + fruta. Ni tiene porque ser nada más levantarnos. Importa más el que desayunes (que sea saludable), que cuando desayunes.

Seguimos con todas esas comidas saludables. Intentando aportar nuestro granito de arena para que mejoréis vuestra alimentación. Gracias por estar al otro lado, por compartir en redes sociales y por vuestros comentarios. Nos animan a seguir aportando valor en forma de recetas saludables 😉

 

¡Nos vemos en el mercado!