Desayuno saludable y sencillo

Hoy vamos a preparar un desayuno saludable y sencillo con unos pocos ingredientes: leche, avena y cacao. ¿Te apetece desayunar?

A veces nos volvemos locos buscando un desayuno especial, magnífico, revolucionario. Pero un desayuno saludable puede ser algo tan sumamente sencillo como esto:

Desayuno saludable sencillo

Desayuno Saludable y Sencillo

Sergio Calderón
Porque desayunar de manera sana y sabrosa no tiene porque ser siempre complicado.
(3 votos en total)
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Desayuno
Cocina Mediterránea
Raciones 1 persona
Calorias 390 kcal

Ingredientes
  

  • 1 taza leche entera
  • 40 g. copos de avena integrales
  • 1 cdta. cacao en polvo sin azúcar
  • 1 plátano

Elaboración paso a paso
 

  • Tan sumamente sencillo como mezclar el cacao con la leche, añadir la avena y remojar 😉
    Leche con cacao, avena y plátano
  • El plátano de postre 😀 

Información nutricional

Valores nutricionales
Desayuno Saludable y Sencillo
Cantidad de la ración
Calorias 390 Calorías provenientes de grasas 92
% Diario recomendado*
Grasa 10.2g16%
Grasa saturada 4.7g29%
Grasa polinsaturada 1.4g
Grasa monosaturada 2.7g
Sodio 90mg4%
Potasio 907mg26%
Carbohidratos 66.5g22%
Fibra 9g38%
Proteina 13.8g28%
Vitamina A 650IU13%
Vitamina C 8.3mg10%
Calcio 260mg26%
Hierro 6.1mg34%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

¡Sencillo, rápido y saludable!

Por cierto, ¡¿sabes que en Cocinando con Ciencias hay más de 25 recetas con avena?! ?

Con esta receta tan «sencilla» quería demostraros que no siempre necesitamos desayunar cosas muy elaboradas. Ni preparar cada mañana unas tortitas de avena, o desayunar unos huevos revueltos con vegetales. No.

Si un día vamos con prisa, simplemente nos hacemos este desayuno que es igual de saludable que cualquier otro más elaborado.

O incluso, si no nos apetece, no es necesario ni obligatorio desayunar 😉

Espero que os haya gustado esta receta, a pesar de ser tan fácil 😀

Os recordamos que la semana que viene lanzamos por fin el Club Cocinando con Ciencias: menús saludables y semanales. ¡Apúntate al prelanzamiento!

Como siempre,

¡Nos vemos en el mercado!