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Batido de kiwi y plátano

Seguimos con las recetas de batidos saludables en Cocinando con Ciencias. Hoy vamos a preparar un batido de kiwi y plátano. ¡muy rico y fresco! ¡Os encantará!

Seguimos con esta recopilación de recetas de batidos saludables. Este batido esta riquísimo y encima es muy fresco. Ideal para cuando llega el verano y el buen tiempo. Hay que destacar que la idea de este batido me la dio Vicky Comesaña desde su Instagram. Que por cierto, es muy recomendable. Publica casi todos los días las comida que se prepara, muy saludables 😉

Y sin más rollo, vamos con esta nueva receta:

 

Batido de kiwi ? y plátano ?

Sergio Calderón
Un batido sabroso y nutritivo
Sin votos todavía
Tiempo de preparación 2 minutos
Remojo 12 horas
Tiempo total 2 minutos
Plato Desayuno
Cocina Mediterránea
Raciones 1 personas
Calorias 450 kcal

Ingredientes
  

  • 200 mL bebida de coco y arroz sin azúcares añadidos
  • 30 g. avena integral
  • 1 kiwi
  • 1 plátano
  • 2 dátiles deshuesados

Elaboración paso a paso
 

  • Dejaremos en remojo la avena y los dátiles con la bebida de coco durante la noche.
  • Al día siguiente trituramos todo en la licuadora y, ¡a disfrutar de este batido!

Información nutricional

Valores nutricionales
Batido de kiwi ? y plátano ?
Cantidad de la ración
Calorias 450 Calorías provenientes de grasas 48
% Diario recomendado*
Grasa 5.3g8%
Grasa saturada 2.8g18%
Grasa polinsaturada 1.27g
Grasa monosaturada 0.96g
Sodio 210mg9%
Potasio 1080mg31%
Carbohidratos 99g33%
Fibra 11.7g49%
Proteina 8.9g18%
Vitamina A 350IU7%
Vitamina C 67.7mg82%
Calcio 400mg40%
Hierro 5mg28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Espero que os haya gustado esta receta tan sencilla. Como consejo final os puedo decir que si no os gusta que el batido esté tan dulce, podemos quitar los dátiles. Con el plátano deberíamos ya notar un buen dulzor 😉

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Nos vemos mañana con una nueva receta, de la mano de Vero.

¡Nos vemos en el mercado!

¡Adios!