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Batido de frambuesas, plátano y coco

Si hay una combinación que me encanta en los batidos son las frambuesas (o fresas) con plátano y leche. Esta idea de batido es genial para un rápido desayuno.

 

Batido de frambuesas y plátano

Sergio Calderón
Rico y saludable batido para tus desayunos
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Tiempo de preparación 1 minuto
Plato Desayuno
Cocina Mediterránea
Raciones 1 persona
Calorias 406 kcal

Ingredientes
  

  • 200 mL leche entera fresca
  • 100 g frambuesas
  • 1 plátano
  • 2 cda. coco rallado

Elaboración paso a paso
 

  • Tan complicado como batirlo todo bien en la licuadora ?

Información nutricional

Valores nutricionales
Batido de frambuesas y plátano
Cantidad de la ración
Calorias 406 Calorías provenientes de grasas 145
% Diario recomendado*
Grasa 16.1g25%
Grasa saturada 11g69%
Grasa polinsaturada 1.01g
Grasa monosaturada 2.4g
Sodio 159mg7%
Potasio 962mg27%
Carbohidratos 60g20%
Fibra 10.5g44%
Proteina 10.7g21%
Vitamina A 850IU17%
Vitamina C 33.8mg41%
Calcio 310mg31%
Hierro 3.2mg18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Si a este batido le añadimos un scoop de proteína de suero de leche lo podemos usar como batido post-entreno. Por supuesto, también puedes usar proteína de guisantes. Un batido simple y nutritivo.

El tema de los suplementos deportivos no está exento de polémica, pero apoyo la opinión de Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) de que si vas a usar suplementos, uses los que mas evidencia tienen: cafeína, proteína Whey y creatina.

Mañana vuelven las recetas al blog. Y otro miércoles más de la mano de Vero Vélez. Espero que os guste todas estas recetas ?

 

Como siempre, ¡nos vemos en el mercado!