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Cocinando con Ciencias

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45. Frutas, verduras y hortalizas

8 noviembre, 2018

https://media.blubrry.com/radio_cocinando_con/p/cocinandoconciencias.com/wp-content/podcast/45-frutas-verduras-y-hortalizas.mp3

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En el podcast de esta semana vamos a hacer un repaso completo de todos los beneficios que nos ofrecen las frutas, verduras y hortalizas.

Te recuerdo que como cada semana, tienes recetas sanas y sabrosas en Cocinando con Ciencias. Cada semana recetas nueva: desayunos, comidas, cenas, postres. ¡Todo para mejorar tu alimentación!

Además, si quieres aprender a organizarte mejor, puedes acceder a todos los menús saludables que tenemos en Cocinando con Ciencias. Accede a todos los menús por solo 10€ al mes.

Y sin más rollo, comenzamos con lo que venía a contaros hoy.

Frutas, verduras y hortalizas


  • Come verdura en cada comida: desayuno, comida y cena.
    • De 1 a 2 raciones por comida.
    • La verdura puede estar en forma de ensalada, salteada, cremas, purés, asada, etc.
    • Elige la que más te guste y como más te guste.
  • Come al menos 3 piezas de fruta al día:
    • La fruta, siempre entera.
    • Puede ser en forma de batidos, pero no en zumos.
  • Ten fruteros en casa, a la vista.
    • Hará que comas más fruta y verdura.

Te dejo algunos enlaces con muchas recetas de verdura y fruta:

  • Cremas.
  • Batidos.
  • Ensaladas.

 

Y hasta aquí este episodio de radio Cocinando con Ciencias. Espero que os haya gustado y hayáis tomado nota de todo lo que he dicho. Te recuerdo que si tienes alguna pregunta, duda o quieres hacer sugerencias para el podcast, puedes contactar conmigo rellenando el formulario de contacto 😉

Muchísimas gracias por estar ahí, al otro lado. Gracias por tus comentarios, por tus mensajes, por tus ánimos.

Gracias por compartir el podcast, por darle 5 estrellas en iTunes, por comentar y darle a me gusta iVoox.

Os espero la semana que viene en el próximo episodio del podcast, de la radio de cocinando con ciencias.

Y como siempre, ¡Nos vemos en el mercado!

¡Adios!

 

Foto de portada por leonie wise

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