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En el podcast de esta semana vamos a hacer un repaso completo de todos los beneficios que nos ofrecen las frutas, verduras y hortalizas.
Te recuerdo que como cada semana, tienes recetas sanas y sabrosas en Cocinando con Ciencias. Cada semana recetas nueva: desayunos, comidas, cenas, postres. ¡Todo para mejorar tu alimentación!
Además, si quieres aprender a organizarte mejor, puedes acceder a todos los menús saludables que tenemos en Cocinando con Ciencias. Accede a todos los menús por solo 10€ al mes.
Y sin más rollo, comenzamos con lo que venía a contaros hoy.
Frutas, verduras y hortalizas
- Come verdura en cada comida: desayuno, comida y cena.
- De 1 a 2 raciones por comida.
- La verdura puede estar en forma de ensalada, salteada, cremas, purés, asada, etc.
- Elige la que más te guste y como más te guste.
- Come al menos 3 piezas de fruta al día:
- La fruta, siempre entera.
- Puede ser en forma de batidos, pero no en zumos.
- Ten fruteros en casa, a la vista.
- Hará que comas más fruta y verdura.
Te dejo algunos enlaces con muchas recetas de verdura y fruta:
Y hasta aquí este episodio de radio Cocinando con Ciencias. Espero que os haya gustado y hayáis tomado nota de todo lo que he dicho. Te recuerdo que si tienes alguna pregunta, duda o quieres hacer sugerencias para el podcast, puedes contactar conmigo rellenando el formulario de contacto 😉
Muchísimas gracias por estar ahí, al otro lado. Gracias por tus comentarios, por tus mensajes, por tus ánimos.
Gracias por compartir el podcast, por darle 5 estrellas en iTunes, por comentar y darle a me gusta iVoox.
Os espero la semana que viene en el próximo episodio del podcast, de la radio de cocinando con ciencias.
Y como siempre, ¡Nos vemos en el mercado!
¡Adios!
Foto de portada por leonie wise