Batido de frambuesas, plátano y coco

Si hay una combinación que me encanta en los batidos son las frambuesas (o fresas) con plátano y leche. Esta idea de batido es genial para un rápido desayuno.

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Batido de frambuesas y plátano

Plato: Desayuno

Cocina: Mediterránea

Tiempo de preparación: 1 minuto

Raciones: 1 persona

Calorías: 406 kcal

Autor: Sergio A. Calderón

Rico y saludable batido para tus desayunos

Ingredientes

• 200 mL leche entera fresca
• 100 g frambuesas
• 1 plátano
• 2 cucharadas coco rallado

Elaboración paso a paso

1. Tan complicado como batirlo todo bien en la licuadora 😋

Nutrition Facts

Batido de frambuesas y plátano

Amount Per Serving

Calories 406 Calories from Fat 145

% Daily Value*

Total Fat 16.1g 25%

Saturated Fat 11g 55%

Polyunsaturated Fat 1.01g

Monounsaturated Fat 2.4g

Sodium 159mg 7%

Potassium 962mg 27%

Total Carbohydrates 60g 20%

Dietary Fiber 10.5g 42%

Protein 10.7g 21%

Vitamin A 17%

Vitamin C 41%

Calcium 31%

Iron 18%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Si a este batido le añadimos un scoop de proteína de suero de leche lo podemos usar como batido post-entreno. Por supuesto, también puedes usar proteína de guisantes. Un batido simple y nutritivo.

El tema de los suplementos deportivos no está exento de polémica, pero apoyo la opinión de Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) de que si vas a usar suplementos, uses los que mas evidencia tienen: cafeína, proteína Whey y creatina.

Mañana vuelven las recetas al blog. Y otro miércoles más de la mano de Vero Vélez. Espero que os guste todas estas recetas 😉

Como siempre, ¡nos vemos en el mercado!