El desayuno saludable de hoy esta riquísimo y es muy nutritivo: batido de chía con arándanos. Perfecto para después de esos duros entrenamientos.
Batido de chía con arándanos
Ingredientes
- 200 ml. leche entera fresca
- 30 g. chía
- 100 g. arándanos congelados
- 40 g. copos de avena
- 20 g. proteína whey sin sabor (opcional)
Elaboración paso a paso
- Primero, dejaremos en remojo las semillas de chía junto con la leche y la proteína Whey en la nevera de 1 a 2 horas.
- A continuación, removemos bien y añadimos los arándanos y copos de avena .
Notas
Ya veis que preparar un batido post-entreno no tiene porque ser siempre aburrido e igual. Además, este «batido» te lo puedes comer con cuchara en forma de pudding. ¡Esta riquísimo!
Recordad que cuando comáis semillas (tipo sésamo, chía, lino, etc.) hay que dejarlas en remojo o machacarlas para poder absorber todos sus nutrientes.
Llegó el fin de semana, así que toca descansar. Y si no sabéis que preparar para este fin de semana, aquí en Cocinando con Ciencias tenéis ideas a cascoporro. ¡Disfrutadlas!
Volvemos mañana con una idea de comida saludable. ¡Muchas gracias por compartir en redes sociales todas estas recetas!
¡Nos vemos en el mercado!
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