En el podcast de esta semana vamos a hacer un repaso completo de todos los beneficios que nos ofrecen las frutas, verduras y hortalizas.
Te recuerdo que como cada semana, tienes recetas sanas y sabrosas en Cocinando con Ciencias. Cada semana recetas nueva: desayunos, comidas, cenas, postres. ¡Todo para mejorar tu alimentación!
Además, si quieres aprender a organizarte mejor, puedes acceder a todos los menús saludables que tenemos en Cocinando con Ciencias. Accede a todos los menús por solo 10€ al mes.
Y sin más rollo, comenzamos con lo que venía a contaros hoy.
Frutas, verduras y hortalizas
- Come verdura en cada comida: desayuno, comida y cena.
- De 1 a 2 raciones por comida.
- La verdura puede estar en forma de ensalada, salteada, cremas, purés, asada, etc.
- Elige la que más te guste y como más te guste.
- Come al menos 3 piezas de fruta al día:
- La fruta, siempre entera.
- Puede ser en forma de batidos, pero no en zumos.
- Ten fruteros en casa, a la vista.
- Hará que comas más fruta y verdura.
Te dejo algunos enlaces con muchas recetas de verdura y fruta:
Y hasta aquí este episodio de radio Cocinando con Ciencias. Espero que os haya gustado y hayáis tomado nota de todo lo que he dicho. Te recuerdo que si tienes alguna pregunta, duda o quieres hacer sugerencias para el podcast, puedes contactar conmigo rellenando el formulario de contacto 😉
Muchísimas gracias por estar ahí, al otro lado. Gracias por tus comentarios, por tus mensajes, por tus ánimos.
Os espero la semana que viene en el próximo episodio del podcast, de la radio de cocinando con ciencias.
Y como siempre, ¡Nos vemos en el mercado!
¡Adios!
Foto de portada por leonie wise
